Ini Dia 5 Cara Pencegahan Agar Tidak Terkena Kanker Payudara

Loading...
Kanker payudara adalah kondisi ketika sel kanker terbentuk di jaringan payudara. Kanker bisa terbentuk di kelenjar yang menghasilkan susu (lobulus), atau di saluran (duktus) yang membawa air susu dari kelenjar ke puting payudara. Kanker juga bisa terbentuk di jaringan lemak atau jaringan ikat di dalam payudara.

Kanker bisa menyerang siapa saja, tidak mengenal usia. Kanker payudara lah yang menjadi salah satu kanker yang paling banyak menyerang kalangan wanita di seluruh dunia.

walaupun ada cara-cara untuk mengobatinya, tapi belum tentu semua orang mendapatkan efek baik yang sama. Apalagi jika kankernya baru teridentifikasi setelah stadium lanjut. Maka dari itu, alangkah lebih baiknya kita mencegahnya dari pada mengobati. Yuk langsung saja simak, cara-cara apa saja yang bisa mencegah penyakit kanker payudara.

ini-dia-5-cara-pencegahan-agar-tidak-terkena-kanker-payudara
Ilustrasi kanker payudara

1. Olahraga

Salah satu cara menjaga kesehatan, termasuk mencegah terserang penyakit kanker payudara adalah dengan berolahraga. Wanita yang mengalami obesitas lebih rentan terkena kanker payudara, sehingga olahraga sebaiknya dilakukan dengan rutin guna menjaga berat badan.

Jika tidak sempat berolahraga, siasati dengan melakukan kegiatan yang membuat kamu bergerak aktif, seperti membersihkan rumah, jalan kaki ke kantor, atau menari ketika mendengarkan musik.

2. Berhenti merokok

Jika kamu seorang perokok dan sedang mencari alasan yang kuat untuk berhenti, maka gunakan kanker payudara sebagai motivasi berhenti merokok. Tidak hanya membahayakan kesehatan paru-paru, merokok juga dapat meningkatkan risiko terserang kanker payudara.

3. Kurangi minuman beralkohol

Minum minuman mengandung alkohol mungkin juga sudah menjadi gaya hidup bagi sebagian wanita. Padahal, mengonsumsi sedikit minuman tersebut pun bisa memicu terjadinya kanker payudara. Hindari minuman beralkohol setiap hari dan cukup konsumsi ketika membutuhkannya saja dalam jumlah yang wajar.

4. Berikan ASI

Tidak hanya bermanfaat untuk pertumbuhan bayi, ternyata aktif memberikan ASI juga mampu membuat sang ibu terhindar dari kanker payudara karena jumlah siklus mentruasi jadi berkurang dan jumlah estrogen yang terpapar ke tubuh pun lebih sedikit.

Menurut laporan American Journal of Clinical Nutrition, seperti dikutip dari Prevention, hal ini mengurangi risiko meninggal akibat kanker payudara hingga 10% dibandingkan dengan mereka yang tak melakukannya sama sekali. Lakukan ini setidaknya selama enam bulan pertama sejak kelahiran bayi. 

5. Tidak duduk terlalu lama

Berdasarkan penelitian yang dilakukan American Cancer Society, seperti dilansir cancer.org wanita yang duduk selama enam jam atau lebih ketika tidak sedang bekerja 10% lebih rentan terkena penyakit kanker payudara dibandingkan dengan mereka yang duduk kurang dari tiga jam per hari.

Apabila kamu berencana untuk melakukan maraton film pada akhir pekan, berikan jeda yang cukup setiap pergantian film. Tak ada salahnya juga untuk melakukan yoga atau pilates sembari menonton. 

(Ref: wowuniknya.net, herworld.co.id, berbagai sumber)

Tidak ada komentar

Terimakasih Telah Berkunjung, Silahkan Berkomentar Dengan Selalu Mengikuti Peraturan. Dilarang Menggunakan Kalimat Yang Mengandung (SARA, RASIS, PORNOGRAFI, PROVOKATIF & KEBENCIAN).

Diberdayakan oleh Blogger.